こんにちわ、西東京かけっこクラブコーチの尾﨑です。
先週の西東京かけっこクラブはいつもの六仙公園を離れ、三鷹かけっこクラブの練習場所となっている井の頭公園西園競技場にて練習を行いました。

合同練習でもないのに、西園競技場にて行った理由はタイトルにもある通り。
1000mのタイムトライアルを行うためでした。




もちろん、六仙公園でも測れなくはないのですが。
起伏や急なカーブがどうしても出来てしまうので、正確なタイムとは言えなくなってしまいます。


なので、土ではありますが400mトラックのある西園競技場での練習となりました。

ちなみにこのトラック。すぐ横に高鉄棒もあるので。
B2、SPクラスは懸垂の測定も行いました。
この日はB1クラスも一緒にやってみたんですが、B1が好記録連発!!

さすがにびっくりです!!

懸垂は直接的には走る事に関係ないように思えますが、実際にはとても重要で。
懸垂を行うために必要な上腕二頭筋、そして何より広背筋や菱形筋、僧帽筋といった背中の筋肉は腕振りや体幹の安定性に大きく関与してきます。

速く走る為には足の力だけじゃなく、それを支える体幹や、肩周りのパワーも必要になってくるのですが。
どうしても上半身の力は弱くなりがち。特にここ最近はぶら下がったりする遊具などの減少もあって、バランスが悪いことが多いように感じます。

実際、まったく上がらない子も多いのでこちらもバランスよく鍛えておくとより良い結果に繋がりやすくなります。（あくまでバランスよくです）


来週はいよいよドリルチェックテストとなります、上達度確認シートを忘れないようにしましょう!!