杉並かけっこクラブの雨宮です!


今週の杉並かけっこの練習は、腕立て伏せ、上体起こし、懸垂の測定を行いました。B1クラスは50mの測定です。


前回よりも記録が良くなった種目もありましたが、懸垂が苦手な人が多いですね。


まずは、今回の測定で現状が把握できたと思うので、次回に向けて少しずつ上半身の筋力も付けていきたいですね。


足に関しては、歩くだけでも筋肉を使えますが、上半身は鉄棒やうんてい等、意識的に使わないとすぐに筋力が落ちてしまいます。


自分の体重くらいを支える筋力は付けていきましょう!!


最後は1000mの測定の練習も兼ねたリレーも行いました。いよいよ最後の種目なのでしっかりと準備をしていきましょう。

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